برای تقویت سیستم ایمنی بدن، راهکارهای ساده اما مؤثری وجود دارد که با رعایت آن‌ها می‌توان مقاومت بدن را در برابر بیماری‌ها افزایش داد. تغذیه سالم و متعادل، شامل مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، منابع پروتئینی با کیفیت، و مواد غذایی سرشار از ویتامین C، D و روی، نقش کلیدی دارد. خواب کافی و منظم، حداقل ۷ تا ۸ ساعت در شب، به بازسازی سلول‌ها و عملکرد بهتر سیستم ایمنی کمک می‌کند.

ورزش منظم، مانند پیاده‌روی یا یوگا، موجب بهبود گردش خون و کاهش استرس می‌شود. همچنین، نوشیدن آب کافی، ترک دخانیات، و مدیریت استرس از طریق تکنیک‌هایی مثل مدیتیشن و تنفس عمیق، از دیگر عوامل مهم در حفظ و تقویت ایمنی بدن هستند.